Velkommen til Rudis blog om kropsterapi
Her deler Rudi sit perspektiv på sammenhængen mellem krop og psyke, stress og traumer, og hvordan det spiller ind i dine relationer

Vagusnerven og den polyvagale teori
Vagusnerven har fået sit navn fra det latinske ord vagabundus, der betyder omstrejfende. Navnet giver rigtig god mening i denne sammenhæng, da vagusnerven er den videst forgrenende kranienerve i din krop.
Sådan stopper du et angstanfald
Et angstanfald er pokkers ubehageligt. Kender følelsen, da jeg selv har lidt af panikangst ifm mit stressnedbrud. Heldigvis er angst ikke farligt, selvom det føles sådan, og du kan let stoppe angstanfaldet ved hjælp af denne simple øvelse.
Alt handler om balance
Din krop er enormt tilpasningsdygtig. Nogen gange så tilpasningsdygtig, at du først stopper op, når din krops indre balance er rykket så meget, at muskler og led gør ondt. Løsningen til at blive smertefri igen, skal typisk findes et andet sted, da smerterne tit er relateret til stress, manglende bevægelse eller immunforsvaret og dine organer.
Lyst – Hvad fortæller din hofte og lyske?
Din lænd, baller, hofte, lyske og baglår fortæller, hvordan du har det med at udtrykke dine behov og lyst. Hvor smidigt, stærkt eller smertefuldt er dette område af din krop?
Ud af kaos kommer orden
Kaos erstattes af harmoni og kærlighed, når du har modet til at kigge dybt ind i dit indre kaos. Mod er ligesom en muskel, noget der kan trænes. Modet hjælper dit til at finde ind til kernen af de problemstillinger, som du oplever som fysisk eller psykisk ubehag og smerter.
Balancen mellem psykiske grænser og grænsesætning
Hen over foråret afholdte jeg en stribe onlineforedrag på Facebook om forskellige kropsterapeutiske emner. I denne blogpost kan du se mit foredrag om balancen mellem grænser og grænsesætning. To kompetencer som jeg hjælper mange stressramte med at mestre.
Hvad er indre barn terapi?
Indre barn terapi er en visualiseringsteknik, hvor du lærer at drage omsorg og kærlighed for dine barnlige træk i din adfærd, der stresser dig som voksen. Du har sikkert prøvet at blive fanget i situationer, hvor det hele synes for overvældende, og du bliver fanget i barnlige reaktionsmønstre. Her styrer dit indre barn din adfærd.
Hvornår blev du sidst mødt som et menneske?
Hvor tit møder du rent faktisk dig selv som menneske? Et menneske, der gerne må være “uperfekt”? Ja, jeg ved godt, at det er filosofisk spørgsmål, men ikke desto mindre er det et væsentligt spørgsmål at forholde sig til.
Stress set med en kropsterapeuts øjne
I starten af 2020 var jeg ude og holde et foredrag på Krop – Sind – Ånd-messen i Brøndby Hallen. Her fortalte jeg lidt om mit perspektiv på, hvorfor mere end 1,5 mio. danskere udviser stærke stress symptomer. Meget af denne stress skyldes et misforhold mellem frygt og kærlighed i hjernens og kroppens udvikling tidligt i livet.
Sådan slap Thomas sin angst med kropsterapi
Angst og frygt er en helt normal og ganske ufarlig følelse, men lærer man ikke at håndtere sin angst kan den udvikle sig til en sygelig og behandlingskrævende angst, der er den næsthyppigste årsag til førtidspension. Her kan du læse Thomas’ oplevelse af, hvordan kropsterapi hjalp ham til at håndtere sin angst konstruktivt.
Stress smitter
Stress smitter helt enormt. Når du oplever stress i dit liv, og det gør vi alle sammen fra tid til anden, handler det om, fysisk eller psykiske ubalance mellem dine ressourcer, og det der sker omkring dig. Normalt løser vi bare ”problemet” og kommer videre, men nogle gange bider stressen sig fast. Når det sker, bliver stress rent faktisk ”smitsomt”, og får konsekvenser for både dig og dine nærmeste.
Sådan blev Karina stressfri med kropsterapi
Sådan blev Karina stressfri med kropsterapi Rudi Sorgenfri, Totum Kropsterapeut, København Stress fylder mere og mere hos den enkelte. Tager vi et kig på tallene fra Sundhedsstyrelsens rapport Danskernes Sundhed, er 25 pct. af den danske befolkning stresset. Det...
Pauser afhjælper stress
Pauser afhjælper stress Hvor mange pauser har du på en normal arbejdsdag? Rudi Sorgenfri, Totum Kropsterapeut, København Husk pauserne. Ja, det er temmeligt banalt, men stadig svært for mange. Her i blandt jeg selv. Jeg skal selv huske at minde mig selv om, at holde...
Mød dit indre barn
Din krop fortæller mere, end du måske lige går og tror. I dine første leveår skabes kontakten og forbindelsen mellem din hjerne og din krops muskler. Denne kontakt er med til at forme både din fysiske og psykiske karakter, og fortæller en masse om, hvornår du har følt dig støttet eller svigtet.
Grænser og bevidsthed
Den sunde grænsesætning handler om bevidsthed. Bevidstheden om, hvor du mærker grænsen fra. Er din grænsesætning styret fra dit hjerte med kærlighed til dig selv og andre? Eller er dine grænser styret af frygt eller den barnlige egoisme?
Stress og motion
Der er mange myter omkring stress, og hvorvidt det er en god idé at dyrke motion, når man er stresset. Ja, motion aktiverer også kroppens stressrespons, men så længe motionen gør dig glad og ikke føles som en sur pligt, kan den rent faktisk have en gavnlig effekt på stress. Motion øger rent faktisk sin robusthed ift. stress, men husk pauserne.
Skam traumatiserer
Skam handler om kærlighed. Følelsen af skam er tæt forbundet til mindreværd og grundlægges i alle de gange, hvor du ikke har følt dig elsket, når du dybest set bare har udtrykt dit behov og sat din grænse. Skam heales ved, at du lærer at elske dig selv for lige præcis den du er.
Hvor stort er dit indre rum?
Mine klienter kommer typisk forbi min klinik, fordi de gerne vil have ting til at gå væk, ex. smerter, mindre behagelige følelser som vrede, ked af det-hed, angst og frygt eller knuden i maven og brystkassen. Men skal ting gå væk?
Sæt grænser – du må godt!
Sund grænsesætning handler om din evne til at mærke og udtrykke dine egne grænser og fornemme og respektere andres grænser. Kort og godt din evne til at udtrykke det autentiske JA eller NEJ!
Traumer & PTSD – Når følelserne bliver for overvældende
Har du været udsat for en traumatiserende oplevelse, er kroppen nøglen til en dybere heling. Den kære krop skal inddrages i oprydningsarbejdet, når du skal tilbage til dig selv efter en traumatisk oplevelse – for kroppen husker, og vil stædigt minde dig om det.
Vagusnerven regulerer dine følelser
Vagusnerven er helt central i reguleringen af dine følelser og kontakten til din ‘mavefornemmelse’. Med en kontinuerlig kommunikation fra dine organer gennem vagusnerven til hjernens…
Stress og din gode ven vagusnerven
Når stressbelastningen omkring dig bliver for omfattende, får vagusnerven ikke tilpas stimulering til at opretholde kroppens mest basale funktioner omkring immunforsvaret og og fordøjelsen. Jeg har…
Hvad er smerter? Hvorfor har jeg ondt?
Avvv – Hvorfor har jeg smerter? Det spørgsmål bliver jeg jævnligt præsenteret for af mine klienter, både under vores indledende samtale og under den kropsterapeutiske massage på briksen. Når jeg bliver mødt…
Online Tidsbestilling
Har du spørgsmål er du meget velkommen til at kontakte mig ganske gratis på mail eller tlf. 22 933 811 for at høre nærmere eller book en tid online.