Ring til mig på +45 22 933 811
Slip stressen nu 4 ugers onlineforløb hos Rudi Sorgenfri Kropsterapi

SLIP STRESSEN NU

– Ja tak til bedre søvn, mere energi, glæde og dybfølt ro –

 

  • Går du hele tiden rundt og føler dig drænet for energi?

  • Tankerne kører i ring?

  • Din krop føles rastløs og urolig?

  • Du har ondt i nakke og ryg?

  • Du sover dårligt?

  • Har brug for mere kaffe eller sukker end normalt for at føle dig ovenpå?

  • Humøret føles som en dårlig rutchebanetur?

  • Livet er overvældende?

  • Du har lyst til at lukke verden ude og isolere dig (på en øde ø)?

Hvis du kan nikke genkendende til noget af ovenstående, er der meget, der tyder på, at du er blandt de mere end 1,5 mio. danskere, der går rundt med stærke symptomer på stress hver dag, fordi elastikken er blevet strukket mere end rigeligt/for langt.

Det er aldrig for sent at gøre noget ved din stress, og hvordan den påvirker din dagligdag.

 

Hvis du vil!

 

Måske ikke for din egen skyld, men så for din families, venners eller kollegers skyld?

 

Prøv at forestille dig, hvordan din ægtefælle eller kæreste, børn, venner, kolleger reagerer på dig, når du:

  • Skaber endnu mere positiv energi omkring dig

  • Styrer din energi og tid, så du altid har overskud

  • Bruger din forestillingsevne mere konstruktivt – en tanke eller følelse er kun en tanke eller følelse og intet andet!

  • Ja, kort sagt lærer at prioritere det vigtigste og dine relationer lige der, hvor du er lige nu

På mit 4-ugers Slip Stressen Nu-onlineforløb får du virkningsfulde redskaber til et mere stressfrit liv. Så kan du vågne op hver morgen uden træthed og tankemylder, men i stedet med fornyet glæde, energi og dybfølt ro til glæde for alle omkring dig – og ikke mindst for dig selv.

Udtalelser 

Der er mange, der kan glæde sig til et virkelig gennemarbejdet og givende online stressforløb.

Heidi Østergaard

ManuVision Kropsterapeutelev

Jeg er sikker på at rigtig mange vil få gavn af forløbet. Det er SÅ vildt hvordan det virker – Jeg er stadig afslappet og synes jeg havde de vildeste magiske øjeblikke undervejs i de guidede visualiseringer. TAK! I andre derude I kan glæde jer.

Suzette Grosen

PR- & Marketingchef

Træt af at læse? Se filmen i stedet!

Slip stressen nu-forløbet hos Rudi Sorgenfri Kropsterapi giver dig balance i livet

Onlineforløbet Slip Stressen Nu genskaber din balance

Når du oplever stress i dit liv, handler det om, at enten din fysiske eller psykiske balance er blevet forskubbet.

Jeg kan fortælle dig, at du ikke er alene med problemer med stress. Faktisk er stress blevet så stort et globalt problem, at WHO (Verdens Sundhedsorganisationen under FN) har udtalt, at stress er en af det 21. århundredes største sundhedsudfordringer.

Jamen, hvordan kan noget, der ikke er en diagnose eller sygdom, være en global sundhedsudfordring…?

Det kan det, fordi vedvarende stressbelastning har store konsekvenser for dit helbred, hvis du ikke gør noget ved det – og jo før jo bedre. Vedvarende stress skubber nemlig til balancen i din krop og hjernes hormonsystem, som påvirker både dit fysiske og psykiske velbefindende på både den korte og lange bane.

Dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende har konsekvenser for dine omgivelser

Ubalancen går ikke kun ud over dig, men også dine nærmeste. For stress ”smitter”!

Når du er stresset, bliver du tit mere opfarende, aggressiv, ked af det eller isolerer dig.

Hvordan tror du, at det påvirker dine børn, din partner, kolleger og samarbejdspartnere, når du reagerer på disse måder med manglende følelsesmæssigt overskud selv på “småting”?

Det kunne være: De bliver enten bekymrede, bange, vrede eller kede af det, og så kører stressspiralen for fuld tryk.

Og jo længere tid du er under forhøjet stressbelastning, jo flere og mere alvorlige fysiske og psykiske følgevirkninger opstår der.

Typiske stresssymptomer og stressfaser Rudi Sorgenfri Kropsterapi

Stresssymptomer og stressfaser

Akut stress

  • Bleg
  • Midlertidig rysten og hjertebanken
  • Sved
  • Sommerfugle i maven
  • Tissetrang
  • Tørhed i munden
  • Søvnløs op til “eventet”
  • Fokus og parathed
  •  

Moderat overbelastning

  • Irritabel
  • Indesluttethed (ofte mænd)
  • Grådlabil (ofte kvinder)
  • Tankemylder
  • Træthed
  • Søvnproblemer
  • Indre uro
  • Hæshed
  • Nakke- og rygsmerter
  •  

Kronisk overbelastning

  • Mave-/tarm-problemer
  • Øget forbrug af stimulanser
  • Aggressivitet
  • Hukommelses-problemer
  • Uforklarlige smerter
  • Eksem
  • Autoimmune sygdomme
  •  
  •  

Stresskollaps

  • Ildebefindende/svimmelhed/besvimmelse
  • Angst
  • Udbrændthed
  • Binyretræthed
  • Nervesammenbrud
  • Depression
  • Blodprop
  • Hjerneblødning
  • Død
  •  
  •  
  •  

Jamen, jeg føler mig ikke stresset

Som menneske er du enormt tilpasningsdygtig. Og heldigvis for det. Stress er nemlig ikke en følelse. Stress er en fysisk reaktion i dit nervesystem, der belaster din krop.

Ja, stress kan blive aktiveret af dine tanker og følelser. Men stress kan også blive aktiveret af forkert kost, dårlige søvnvaner, medicin og for meget træning. Eller manglende pauser i løbet af dagen, selvom du beskæftiger dig med dine favoritopgaver på jobbet og yndlingshobbyer i fritiden.

  • Du mærker sjældent, at din vejrtrækning gradvist bliver mere og mere overfladisk.
  • Eller at stemmen bliver mere og mere tonløs.
  • Ja, du kan også sagtens vænne dig til, at din krop bliver mere og mere stiv og øm.
  • At overskuddet gradvist forsvinder og humøret langsomt bliver dårligere og dårligere.
  • Ægtefællen, kæresten, børnene, chefen og kollegerne bliver mere og mere irriterende og vil bare have mere og mere af dig.
  • Tankerne kører i ring og holder dig søvnløs

Du bliver måske ved med at fortælle dig selv, at du bare lige skal over denne uge… Denne måned… Lige skal have løst denne opgave? Ja, du kan selv fortsætte listen af undskyldninger og overbevisninger…

Stress kommer gradvist snigende og bunder i mønstre du har levet efter gennem hele din barndom og opvækst.

Det er typiske mønstre flere af mine klienter genkender, indtil de lige pludselig mærker, hvad en dyb og fri vejrtrækning gør ved krop, tanker og følelser. Mønstrene ophæves og erstattes af følelsen af frihed og lethed.

Det bedste af det hele er: Du kan gøre noget ved det, og det er lettere end du måske lige tror.

Få et præcist svar på dit nuværende stressniveau

Hvad sagde stresstesten?

Slip Stressen Nu er for dig, der enten fik gult eller rødt stressniveau, og som har lyst til at investere tid i dit fysiske og psykiske velbefindende.

Du bliver ikke stressfri på en dag, men når du har lavet øvelserne, som du får adgang til i den første uge af Slip Stressen Nu, vil du opleve en mærkbar positiv forskel!

Du skal bare forpligte dig selv til at bruge ca. 30 minutter om dagen henover de fire uger. Så tør jeg godt love dig, at dit liv tager en skarp drejning mod det bedre til glæde for din familie, kolleger, venner og ikke mindst dig selv!

I løbet af de fire uger vil jeg give dig alle de teknikker og redskaber, der gør, at du:

 

  • Forstår dine stressmønstre

  • Kan regulere dig selv, så du ikke bliver fanget i dine stressmønstre

  • Får mere energi og overskud i hverdagen

  • Oplever større kærlighed til dig selv og dine omgivelser

  • Bliver i stand til at skelne og prioritere mellem det vigtige og uvigtige i dit liv

  • Kan sige ja tak til det vigtigste og nej tak til det uvigtige

  • Forstår dine stressmønstre

  • Kan regulere dig selv, så du ikke bliver fanget i dine stressmønstre

  • Får mere energi og overskud i hverdagen

  • Oplever større kærlighed til dig selv og dine omgivelser

  • Bliver i stand til at skelne og prioritere mellem det vigtige og uvigtige i dit liv

  • Kan sige ja tak til det vigtigste og nej tak til det uvigtige

Stress og selvregulering

Stress handler grundlæggende om din evne til at regulere dig selv, dine tanker og følelser og om at holde en god balance mellem handlen og væren, aktivitet og hvile, tænkning og stirren tomt ud af vinduet uden formål.

Billedligt kan selvregulering beskrives som volumenknappen på stereoanlægget.

Når du bliver stresset, skruer hjernen automatisk op for lyden. Hvis du ikke har lært at skrue ned for lyden igen, bliver du gradvist mere og mere overbelastet, indtil systemet (kroppen og hjernen) bryder sammen.

Ja, kort sagt handler selvregulering om at give din hjerne og krop en pause fra overstimulering. Selvregulering er noget du har lært/ikke har lært gennem den kærlighed, rummelighed og nysgerrighed, du er blevet mødt med som barn uanset, om du var vred, ked af det, hysterisk, dygtig eller smilende og glad.

Selvregulering hjælper dig til at slippe stressen Onlinestressforløb Rudi Sorgenfri Kropsterapi

Selvregulering handler om kærlighed

Kærlighed? Ja, kærlighed, omsorg, rummelighed og nysgerrighed.

Sandheden er, at du er sand og ægte kærlighed. Men der kan ske ting i dit liv, hvor der bliver bygget et skjold op om kærligheden, hvor du bliver separeret fra dig selv og kærligheden – sandheden. I stedet bliver der opbygget en falsk forestilling om, at du skal være på en bestemt måde for at have fortjent kærlighed.

Kærlighed er ikke noget du skal gøre dig fortjent til. Kærlighed er din fødselsret!

 

Dit stressede indre barn

Higen efter kærlighed får dig til at gøre det, der skal til for at opnå følelsen af at være elsket og god nok. Spædbarnet lærer at regulere sig selv ved at blive mødt med omsorg, holdt om, kigget i øjnene og så videre, både når barnet er glad og skriger hysterisk.

I dine to første leveår er du ekstra afhængig af at blive mødt med denne omsorg, for det er i denne periode af dit liv, at kimen bliver lagt til dit selvværd og evne til en sund selvregulering senere hen i livet. Den fysiske berøring og øjenkontakt forsikrer barnet om, at det har ret til at eksistere, ret til sine behov og følelser uden at være forkert.

Lidt senere i barndommen kan du måske have lært, at du skal være den stærke og ovenpå. Eller at du skal bide ting i dig og holde på dig selv for ikke at blive gjort forkert. Eller at du skal præstere, være god i skolen eller til sport for at være god nok og elskelig.

Og inden du giver dine forældre skylden, så husk: De er selv et produkt af lignende omstændigheder, på samme måde som deres forældre og generationerne før dem, og de har alle gjort det bedste de kunne, ud fra de forudsætninger de havde.

 

Du får muligheden for at heale dit indre barn og de mønstre, som giver stress i voksenlivet

Du står nu med muligheden for at stoppe disse mønstre og lade kærligheden flyde frit mod dit indre barn, der handler reaktivt og stresset, når du følelsesmæssigt bliver fanget i overvældende situationer. Alle disse mønstre har ført til nogle valg, som du tager med ind i voksenlivet og livet generelt.

 

For eksempel når du har lyst til at sige nej til chefen, kollegerne, kunderne, din bedre halvdel og familien, men i stedet siger ja, fordi du forestiller dig konsekvenserne ved at sige dit nej højt.

 

Det gode ved voksenlivet i forhold til livet som barn er, at du nu selv bestemmer, og selv kan definere de regler du vil leve efter. Det eneste det kræver er bevidsthed. Bevidsthed om, hvad der er på spil. Med bevidsthed kan du regulere dig selv, når du bliver fanget i stress. Du lærer at sige ja til nej. Det nej, der skal til, når tingene ikke tjener dig og forhindrer kærligheden i at flyde frit.

 

Du er stadig elsket, selvom du siger nej!

 

Jeg forstår godt din frygt, og din frygt føles virkelig. Men dybest set er det noget du forestiller dig.

Du kan også vælge at forestille dig, at du er elsket, selvom du siger nej. Det vil føles ligeså virkeligt, når du lærer at mestre den evne.

 

Lær selvregulering med Slip Stressen Nu

Rigtig mange mennesker har ikke lært at regulere sig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

 

De har ikke lært, at de er elsket, også når de siger nej

 

Ja, hånden på hjertet så har jeg selv været der. Helt nede i hullet med stress. Jeg kender godt selv alle de små historier, man holder fast i, selvom skuden er ved at kæntre. I mit tilfælde resulterede det i et forlist ægteskab. Det tog mig fire år at komme tilbage i balance, fordi der ikke var nogen, der havde lært mig en sund måde at regulere min krop og mit nervesystem – At jeg er elsket, også når jeg siger nej.

Alt det jeg brugte fire år på at lære gennem min egen krop og hjerne, og som jeg efterfølgende har læst en masse forskning omkring, har jeg samlet i et fire ugers onlineforløb Slip Stressen Nu.

På de fire uger får du nogle effektive redskaber og øvelser til både at arbejde med din krop og dit sind for at slippe stressen. Kroppen er en vigtig nøgle til at blive stressfri. For en fastlåst krop giver et fastlåst sind og omvendt giver fastlåste tankemønstre låsninger din krop og vejrtrækning.

Det bedste af det hele er, at Slip Stressen Nu tager udgangspunkt i den ene ting, du altid har med dig: Din vejrtrækning!

Slip Stressen Nu-forløbet lærer dig, hvordan du på en nænsom måde kan regulere dig selv gennem en fri og dyb vejrtrækning.

Når du trækker vejret frit, bliver du bedre i stand til selvregulering, så du styrer stressen i stedet for, at den styrer dig.

Prøv at forestille dig, hvordan din ægtefælle eller kæreste, børn, venner, kolleger reagerer på dig, når du:

  • Skaber endnu mere positiv energi omkring dig

  • Styrer din energi og tid, så du altid har overskud

  • Bruger din forestillingsevne mere konstruktivt – en tanke eller følelse er kun en tanke eller følelse og intet andet

  • Lærer at prioritere det vigtigste og dine relationer lige der, hvor du er lige nu

Hvordan ville du selv opleve det, hvis de mennesker du er omgivet af var endnu bedre til ovenstående?

Det er dét, du får redskaberne til at kunne i løbet af de fire uger med Slip Stressen Nu.

Og du kommer ikke til at være alene i processen. Jeg og de andre deltagere i onlineforløbet, står bag dig.

Når du laver denne investering i dig selv, bliver du inviteret med ind i en onlinegruppe, hvor du kan stille alle de spørgsmål, der dukker op undervejs. Dele dine oplevelser og lade dig inspirere af de andre deltagere.

 

Det siger min fokusgruppe efter at have prøvet Slip Stressen Nu

Når du sidder og læser her på siden, er du en af de allerførste med mulighed for at få fingrene i mit onlineforløb Slip Stressen Nu. Inden onlineforløbet er blevet sat til salg, er forløbet blevet testet af på en fokusgruppe.

Fokusgruppens feedback har jeg brugt til at gøre forløbet endnu bedre, selvom de var ovenud begejstrede for den umiddelbare effekt af øvelserne i forløbet.

Jeg fik den intense og vidunderlige gave af en afslappet tilstand, som jeg har kun har prøvet før efter længere løbeture. Her fik jeg den uden smerter i benene efterfølgende.

David Featherston

Ph.D & administrationschef

Jeg kan tilgå det på forskellige niveauer. Nogen gange er det en afslapning. Andre gange kommer der billeder og beskeder gennem visualiseringerne, der gør mig klogere på mig selv.

Fie Silberbrandt

Jurist & Totum kropsterapeut

Det er lidt flabet at sige, at Rudi skal med mig hjem. Jeg vil godt have hans stemme med hjem. Den kan noget ved mig. Det synes jeg er fascinerende.

Suzette Grosen

PR- & Marketingchef

Kroppen slipper bare helt af sig selv. Så er tankerne også væk. Præstationen og planerne er væk. Man er her bare, og kroppen flyder i et med gulvet. Når man først har oplevet, at kroppen kan give slip, så er det dét, der bliver referencerammen for at slappe af. Kroppen kan selv. Det giver en styrke.

Heidi Østergaard

ManuVision kropsterapeutelev

Hvem er Slip Stressen Nu for?

Ja, som navnet antyder, er forløbet for dig, der oplever at blive holdt fast i mønstre, hvor du hele tiden føler dig reaktiv i dine følelser, tanker og handlinger.

Det kan også være, at du oplever nogle helt konkrete fysiske og psykiske symptomer som f.eks.:

  • Smerter i muskler og led
  • Søvnbesvær
  • Indre uro og anspændthed
  • Tankemylder
  • Øget irritabilitet eller grådlabilitet
  • Kronisk knude i maven
  • Hjertebanken
  • Migræne og spændingshovedpine
  • Tinnitus
  • Hæshed og følelse af tonløshed
  • Besvær med at mærke, hvad du har brug for
  • Hukommelsesproblemer
  • Nedsat sexlyst
  • Rejsningsproblemer som mand
  • Panikangst eller depression
Slip stressen nu samler erfaringerne med 3000 klienter i en samlet pakke hos Rudi Sorgenfri Kropsterapi

Derfor tør jeg love dig ovenstående

Siden slutningen af 2014 har jeg hjulpet mere end 3.000 klienter med at blive stress- og smertefri på min klinik i hjertet af København. Ved siden af min praksis underviser jeg også på Totum – Skolen for kropsterapi på deres grunduddannelse i kropsterapi og på deres Masterclass i stress og choktraumer.

Mange af de teknikker og øvelser, jeg arbejder med i min klinik, er så simple, at du selv kan bruge dem, når du har lært hvordan.

Min baggrund for at lære dig disse teknikker stammer fra forskellige retninger. Oprindeligt er jeg uddannet organisationssociolog fra CBS (2009) med speciale i systemisk iagttagelsesanalytik og selvnarrativer i forandringsprocesser. På dansk betyder det, at jeg har et indgående kendskab til, hvordan du konstruerer dit verdensbillede og dine fortællinger, du har om dig selv og dine omgivelser, når du står og skal lave en forandring i dit liv. Du tager nogle valg, enten bevidst eller ubevidst.

I 2014 startede jeg med at uddanne mig til Totum kropsterapeut og har suppleret med flere uddannelser i spændingsfeltet mellem krop og psyke.

I dag står jeg med et ben i begge lejre – den videnskabelige og den alternative/spirituelle verden. Slip stressen nu tager det bedste fra begge verdner, og lærer dig at genkende dine ubevidste valg, så du kan træffe nogle mere oplyste og selvkærlige valg i fremtiden.

 

Selvkærlige valg giver mindre stress i livet!

Din investering for at komme med på Slip stressen nu

 

Prisen på 1.497,- DKK gælder kun frem til 14. september 2019, hvor der bliver lukket for adgangen til at købe forløbet.

 

Hmm, 1.497,- DKK for et onlineforløb?

Skal du igennem et forløb i individuelle sessioner på min klinik, med samme opgaver og øvelser, skal du regne med minimum 4-5 sessioner, og så bliver prisen minimum 4.500,- DKK.

Ved at tage det online i stedet, sparer du mindst 3.000,- DKK som du i stedet kan bruge på andre ting, der gør dig glad. F.eks. en spaweekend med din kæreste, nyt tøj eller en afbudsrejse sydpå.

Du slipper også for at skulle finde en tid i min kalender, komme ind på Strøget og finde parkering til bilen i Indre København. I stedet kan du lave alle øvelserne derhjemme i fred og ro, når det passer ind i din hverdag.

Og du har stadigvæk mig med på sidelinjen i onlinegruppen til Slip stressen nu-forløbet, hvor du kan stille alle de spørgsmål du har til mig og de andre deltagere på forløbet.

I prisen er inkluderet livstidsadgang til materialerne og adgang til alle fremtidige forbedringer og bonusser. Hver gang jeg tilføjer ekstra redskaber og øvelser til forløbet, får du også adgang til disse. Du får derfor adgang til et univers, der udvider sig over tid. Også, hvis prisen  skulle stige i fremtiden! – Så ingen ekstra regninger herfra.

Det eneste andet du skal investere i forløbet, er din tid og intention om en mere kærlig og stressfri fremtid, en kuglepen, en dagbog til at føre journal, et tæppe, et par puder og noget du kan afspille MP3 og videofiler på.

Har du adgang til en foamroller, er det et plus, men du kan sagtens undvære den.

 

Filosofien bag Slip stressen nu

Du bliver på en nænsom måde guidet igennem til at få genetableret kontakten til din vejrtrækning gennem fysiske øvelser og guidede visualiseringer.

Din vejrtrækning er nøglen til at slippe stressen, få mere energi og opleve mindre uro, smerter og tankemylder. Ved at holde kontakten til din vejrtrækning, vil du altid være i nuet, da din vejrtrækning altid er lige nu. Ikke i fortiden eller i fremtiden, men lige nu.

Ved siden af de fysiske øvelser og visualiseringerne får du refleksionsopgaver, der hjælper dig til at skabe klarhed i hverdagen, tydelige prioriteringer og forståelse for, hvordan dine stressmønstre kommer til udtryk i din dagligdag.

Du starter med det helt basale – Din vejrtrækning

Herfra bliver du guidet dybere og dybere ind, og får en både kropslig, følelsesmæssig og kognitiv forankring af din egen indre styrke, så du bliver fortrolig med dine indre ressourcer.

Fra det sted står du stærkere i dig selv og kan sige ja tak eller nej tak med autencitet og sund autoritet med respekt for både dig selv og andre.

Der er mange, der kan glæde sig til et virkelig gennemarbejdet og givende online stressforløb.

Heidi Østergaard

ManuVision Kropsterapeutelev

Jeg er sikker på at rigtig mange vil få gavn af forløbet. Det er SÅ vildt hvordan det virker – Jeg er stadig afslappet og synes jeg havde de vildeste magiske øjeblikke undervejs i de guidede visualiseringer.TAK! I andre derude I kan glæde jer.

Suzette Grosen

PR- & Marketingchef

Rudi Sorgenfri Kropsterapi støtter

Rudi Sorgenfri Kropsterapi støtter Børns Vilkår