Meditation og visualisering Rudi Sorgenfri Kropsterapi København

Lyt og træk vejret dybere

 

Oplever du:

  • Indre uro?
  • Mange bekymringer?
  • Smerter i kroppen?
  • Tanker, der kører i ring?
  • Overfladisk vejrtrækning?
  • Dårlig søvn?

Så har jeg en effektiv og nænsom løsning til dig, der kun kræver en telefon eller computer, der kan afspille mine guidede meditationer.

Mine guidede visualiseringer er udviklet på baggrund af mange af de typiske problemstillinger – stress og smerter, som mine klienter på klinikken er kommet til mig med og har fået hjælp til at håndtere.

De guidede visualiseringer i Lyt Og Træk Vejret Dybere bygger på det bedste fra kropsterapien, psykoterapeutiske visualiseringsteknikker og mindfulness.

Den nænsomme og rolige guidning i meditationerne hjælper din krop og hjerne til at skabe ro i stedet for stress og bekymringer.

 

Hvad får jeg ud af at lytte til dine guidede visualiseringer og meditationer?

 

Når du begynder at meditere og visualisere vil du opleve følgende:

  • Din hjerne og kreativitet styrkes
  • Din evne til nærvær og fokusering skærpes
  • Din robusthed ift. stress i hverdagen øges
  • Dit hjerte og kredsløb bliver sundere, fordi dit blodtryk falder
  • Dit humør bliver bedre og dine relationer til andre mennesker styrkes
  • Dit immunforsvar bliver boostet
  • Din krops aldringsprocesser bliver bremset
  • Du får mere energi

 

Suzette, David og Fies oplevelser med mine guidede meditationer og visualiseringer:

 

Jeg er stadig afslappet og synes jeg havde de vildeste magiske øjeblikke undervejs i de guidede visualiseringer. TAK! I andre derude I kan glæde jer.

Suzette Grosen

PR- & Marketingchef

Jeg fik den intense og vidunderlige gave af en afslappet tilstand, som jeg har kun har prøvet før efter længere løbeture. Her fik jeg den uden smerter i benene efterfølgende.

David Featherston

Ph.D & administrationschef

Jeg kan tilgå det på forskellige niveauer. Nogen gange er det en afslapning. Andre gange kommer der billeder og beskeder gennem visualiseringerne, der gør mig klogere på mig selv.

Fie Silberbrandt

Jurist & Totum kropsterapeut

JA TAK - Jeg vil gerne slippe mine bekymringer og stress og opleve dybfølt ro i stedet

Guidede visualiseringer Rudi Sorgenfri Kropsterapi København

Tager meditation ikke lang tid?

Du behøver ikke at sidde i skrædderstilling i flere timer for at opleve dyb indre ro og få den fulde effekt af at meditere.

Rent faktisk skal din hjerne kun benytte kort tid på at træde ind i en tranceagtig meditativ tilstand.

Hjerneforsker, overlæge og professor Troels W. Kjær fra Rigshospitalet har forsket i, hvordan meditation og visualiseringer påvirker hjernens frontallapper – den del af hjernen, hvor din impulskontrol, stressregulering og kreativitet sidder.

Du behøver ikke sidde meget mere end 12 minutter, før du oplever en positiv effekt af at lytte til en guidet visualisering.

I stedet for at kæmpe med ubehaget af at sidde i lotus- eller skrædderstilling, kan du sætte dig godt til rette i sofaen eller din yndlingsstol.

Kan du ikke sidde afslappet, tager besværet dit fulde fokus i stedet for at være tilstede i nuet.

Du kan også lægge dig på gulvet eller i sengen med et dejligt tæppe over dig og en blød pude i nakken og under knæene.

Jo mindre ubehag, jo mindre stress. Jo mindre stress og ubehag, jo mere nærvær. Jo mere nærvær, jo større udbytte både fysisk og psykisk vil du opleve, når du lytter til meditationerne.

Lige som Heidi beskriver

 

Kroppen slipper bare helt af sig selv. Så er tankerne også væk. Præstationen og planerne er væk. Man er her bare, og kroppen flyder i et med gulvet. Når man først har oplevet, at kroppen kan give slip, så er det dét, der bliver referencerammen for at slappe af. Kroppen kan selv. Det giver en styrke.

Heidi Østergaard

ManuVision Kropsterapeutelev

Jeg vil gerne opleve det samme som Heidi, Suzette, Fie og David

Hvad får jeg for mine 147,- kr.?

Lyt Og Træk Vejret Dybere er fire forskellige visualiseringer, der hjælper dig ind i et trygt rum, hvorfra du kan komme i dybere kontakt med din krop og indre følelsesliv.

Gennem en dybere vejrtrækning bliver du guidet ned i kroppen, hvor du lærer stærke visualiseringsteknikker til at ændre dine psykologiske mønstre og overbevisninger, der skaber uro i din krop og tanker.

Gennem de fire guidede visualiseringer får du mulighed for at omprogrammere dine tanker og følelser, så du i stedet vil opleve fornyet energi, glæde, handlekraft og stor indre ro.

 

Temaerne i de fire guidede visualiseringer

 

”En halv times meditation om dagen er nødvendig, undtagen når du har travlt. Så er det nødvendigt med en hel time”

– Sankt Francis de Sales, 1567-1622

Dybt åndedræt afhjælper stress Rudi Sorgenfri kropsterapi København

Kontakt Til Åndedrættet

Oplever du at miste kontakten til din krop og vejrtrækning, har jeg lavet visualiseringen Kontakt Til Åndedrættet, der guider dig ned i kroppen og vejrtrækningen både fysisk og psykisk.

Brug Kontakt Til Åndedrættet til at sætte tempoet ned, hvis dagen har været hektisk, og du har skullet forholde dig til en masse tanker, følelser og indtryk fra dine omgivelser.

Ved at skabe fornyet kontakt og plads til din vejrtrækning, vil du med det samme opleve, at stress og tankemylder forsvinder som dug for solen.

Spilletid 19:14 minutter

 

Energi & Lyd

Visualiseringen hjælper dig til en dybere kropslig og psykisk kontakt til både dit åndedræt og din krops ressourcer. Jeg guider dig stille og roligt ned i din vejrtrækning, så din krop og dit sind får fornyet ro.

Denne visualisering er god at bruge til at opbygge energi i forskellige centre af din krop og nervesystem. Ved at bruge vejrtrækningen i samspil med din visuelle forestillingsevne, får du fornyet adgang til din essens og indre ressourcer.

Energi & Lyd kan både bruges til at sætte tempoet ned og revitalisere din krop og hjerne.

Spilletid: 33:52 minutter

Chakras kroppens energicentre Rudi Sorgenfri Kropsterapi
Chakras kroppens energicentre Rudi Sorgenfri Kropsterapi
Energi & Lyd

Visualiseringen hjælper dig til en dybere kropslig og psykisk kontakt til både dit åndedræt og din krops ressourcer. Jeg guider dig stille og roligt ned i din vejrtrækning, så din krop og dit sind får fornyet ro.

Denne visualisering er god at bruge til at opbygge energi i forskellige centre af din krop og nervesystem. Ved at bruge vejrtrækningen i samspil med din visuelle forestillingsevne, får du fornyet adgang til din essens og indre ressourcer.

Energi & Lyd kan både bruges til at sætte tempoet ned og revitalisere din krop og hjerne.

Spilletid: 33:52 minutter

Heal dit indre barn og slip stress og bekymringer Rudi Sorgenfri Kropsterapi
Hel Dit Indre Barn

Visualiseringen er af terapeutisk karakter og inddrager en  psykoterapeutisk visualiseringsmetode, der handler om at se og møde dig selv med kærlighed og accept – også når du har allermest lyst til at dunke dig selv oven i hovedet med hammeren eller krybe helt ned i mussehullet af skam.

Hel Dit Indre Barn giver dig dybfølt ro og glæde helt ind i kernen af din krop og dit sind, og gør dig i stand til at slippe stressen og sætte nye rammer for dit liv. Oplev fornyet frihed i både tanker, følelser og handlinger, som giver dig en robusthed til at slippe gammel opbygget stress og stille dig frem på den store scene, som den stjerne du vitterligt er!

Spilletid: 18:08 minutter

Slip Alt, Der Ikke Er Dit

Visualiseringen guider dig til en dybere jordforbindelse, hjælper dig til at definere dit personlige rum og giver dig en metode til at slippe al energi, tanker og følelser, som ikke er dit.

Slip Alt, Der Ikke Er Dit er god at bruge, hvis du oplever personer, som overtråder eller -skrider dine fysiske, psykiske og energetiske grænser.

Den guidede visualisering er også god at bruge til at slippe gamle overbevisninger og mønstre, så du ikke bliver holdt tilbage af andres overbevisninger.

Spilletid: 19:32 minutter

Oplev personlig vækst og frihed ved at slippe alt der ikke er dit Rudi Sorgenfri Kropsterapi
Oplev personlig vækst og frihed ved at slippe alt der ikke er dit Rudi Sorgenfri Kropsterapi
Slip Alt, Der Ikke Er Dit

Visualiseringen guider dig til en dybere jordforbindelse, hjælper dig til at definere dit personlige rum og giver dig en metode til at slippe al energi, tanker og følelser, som ikke er dit.

Slip Alt, Der Ikke Er Dit er god at bruge, hvis du oplever personer, som overtråder eller -skrider dine fysiske, psykiske og energetiske grænser.

Den guidede visualisering er også god at bruge til at slippe gamle overbevisninger og mønstre, så du ikke bliver holdt tilbage af andres overbevisninger.

Spilletid: 19:32 minutter

For 147,- kr. får du adgang til samlet 90 minutters guidede visualiseringer, som du kan afspille igen og igen